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大脑老不老看注意力就知道!只需一张图就能测出你的大脑年龄

发布日期:2020-08-04 12:21   来源:未知   阅读:

  随着年龄的增长,人的记忆力会越来越差,虽然记忆力下降有很多不同的原因,但大脑老化是其中一个主因,而大脑退化,跟着最先出事的就是注意力。我们在日常生活中的举动或多或少都牵涉到注意力,当注意力功能出现退化时,轻则健忘、分心,重则会出现认知障碍,所以注意力往往是反应大脑技能的重要指标。

  所有人的大脑都会随年龄增长慢慢萎缩,脑部机能随之下降,其中被称为「脑部司令部」的额叶萎缩,就会影响注意力!而注意力是大脑众多机能的根基,如果注意力异常下降,轻则活动身体时易撞到脚趾、做事途中被打断后就会忘了下一步等小问题,重则出现认知障碍酿成严重意外,例如驾驶时大脑需同时处理多项信息,注意力稍不足很容易出事。

  要维持大脑健康,就要不时检查注意力,以赶在大脑开始衰退前发现问题,做出改善并预防恶化。

  测试方法很简单,下图会展示40个中文字,文字分别是「红」、「绿」、「蓝」、「黄」,而文字的颜色会与其字义不同,即「黄」字的颜色可能是绿色,大家需由图片的左上角开始,打横顺序读出文字颜色,而非文字;读错需马上更正后才可继续,期间需计算完成的时间。

  在这项测试中,大脑需要同时处理两项信息,即文字的意思及其颜色,测试者需要运用其注意力,从中分辨出正确的信息,因此可以测试到注意力的高低,而这项测试中取得的成绩还可以对应不同年龄层应有注意力!如果测试结果超出实际年龄很多,就要留神,可能是注意力开始衰退!

  测试结果等于大脑年龄,如果用时67秒以上,说明你的大脑年龄已经80岁以上了;55-66秒则是70岁足有;45-54秒为60岁;37-44秒为50岁;31-36秒为40岁;27-30秒为30岁;27秒以内,恭喜你,你的大脑只有20岁!

  早期认知障碍的表现为失去短期记忆;表达或理解抽象事情时感困难,如表达身体不适、心情感受等;情绪或行为变幻无常;学习新事物及跟随复杂指令感困难;判断力减退;基本自理活动仍能应付,但需旁人提醒。

  测试结果不符实际年龄?其实也不用太过担心,日常通过一个小方法即可改善大脑机能,不止有助提升注意力,对记忆力也有帮助。

  做法很简单,就在平时去超市之类的地方购物后保留收据,然后在第二天再回想昨日买了什么、大概价钱,再核对收据内容。听上去有点莫名其妙?这种做法其实是一种回想行为,日常经常进行回想行为可以刺激到脑部,是有助改善整体认知机能,绝对值得一试!

  蓝莓富含一种相当强劲的抗氧化剂-类黄酮,可以增加大脑的血液量,而一杯200克的蓝莓冰沙就足以提高大脑能力多达20%。

  鲑鱼和沙丁鱼都是健康的食物,其中的Omega-3脂肪酸不止能保护心血管健康,更有助降低血压之效。而在补脑方面,Omega-3脂肪酸在血液中的浓度越多,工作效率提升越高,记忆力也越好。

  核桃是唯一一种含有36种以上神经传递素和大量α亚麻酸的坚果,能够促进血液流动,并为大脑带来更多的氧气。而且含有较多蛋白质,包括人体所需的七种必需氨基酸,为大脑提供极多营养。